Monthly Archives: September 2017

Spartan Mass Workout

过去的周末…
不懂哪来的勇气
跑了去参加由 Fitness First Malaysia 主办的 Spartan Mass Workout

*这一类型的 workout 其实是冲着那些即将会参加 Spartan Race 的人而办的
*Spartan Race 是一种障碍赛跑

不包括热身在内
workout 共分为8个区域
每个区域的 workout 都必须做 2 round
可以不用一次过做完两轮再到下一个区域
但,除了 Kettle Bell Lunges
其他的我都一口气做完 2 round 啦 hehe
*Kettle Bell Lunges 逼着分开做因为第一次没看清楚拿到两个各重 30kg 的 lol 做完结果手快断掉了

照片转载至面子书

briefing…
热身…  (绕着 Melawait Mall 顶楼停车场跑4圈+30次 Burpees)
接着完成Sandbell Throw, Bear Crawl 及 Dead Ball Toss 后才可以回到六楼的 club 继续“闯关”

剩余的5个区域里面…
除了那个笨死了的 Kettle Bell Lunges 区域
一开始我最担心的就是 Plyo Box Mount 这一关
结果,事实证明,我真的想太多了 lol
这一关竟然是8关里面最轻易就能完成的一关^^

照片转载至面子书

终极大挑战!

当大家都完成8个区域的挑战后
男女各一队完成一次的 Human Plank Hold
*每个队员都必须穿越这道“人肉隧道”才算完成

长达2个小时左右,几乎零休息状态才完成的 Spartan Mass Workout
我的老天鹅啊! 累死宝宝了!

那些年一起聊奶的人, 10周年小聚

找不到更早期的照片… 这是 09年某聚会的照片… 其他人跑去那里了?

10年前因为混哺乳论坛而混出感情的一群“高层”朋友

10年后谢谢“黑鱼”的号召力…
“高层们”又成功的聚在一起了

第一摊的约会地点在 PJ, The Starling Mall 里头的 Nicsmann 餐厅
在那里吃吃喝喝待了大约3,4个小时吧
这次虽然还是有几个“高层”缺席
但应该也算出席率最高的一次 hor?

第二摊走剩这几个 lol
移师南香再继续8,继续吃

不记得聊到几点才依依不舍的各自回家 lol
只知道到家的时候孩子已经在发着梦了

第二天…
前一晚已经约好了今天睡到自然醒后再一起到吧生有名的永香海参肉骨茶吃 bruch
(隔壁还有一座人头汹涌的没拍到照 lol)

吃着,吃着… 就决定吃饱后跑去 sekinchan 走走

结果去 sekinchan 的半路又饿了? lol
停在想去很多次,但每次想去都没有开的新乐茶室吃包子
(个人最爱是花生包^^)

再次前往 sekinchan 的路上
大伙儿说不如再停半路去坐坐火车咯

结果一行人就坐火车跑上皇家山去逗猴子了 lol

最后… 抵达 sekinchan 已经是下午4点多的事了
决定让好友们用另外一种方法享受田园风光
于是就直接把大家逗带到“红毛港的脚踏车”店

我们 “老板,全部人挤一架可以吗?”
老板 “@@!”

最后租了人力和电动5人脚车各一架
*人力 RM50/小时;电动 RM80/小时

出发咯~
(前面那两个帮下忙踩下好喔 lol)

现在才发现少了一枚 🙁

回眸一笑的最正解 lol

接着个个一秒变女神…………….. 经病 lol

在稻田乱玩就去海边继续乱 lol

原本打算在这里吹着海风吃晚餐
结果不懂是不是因为当晚有游神的关系
因为店几乎都关完了加上开始下雨
逗留了一阵子后我们就闪去大街找吃了

晚餐…
在一间叫潮人的海鲜火锅店解决
食物如何?
这班人在一起,食物里面参了老鼠肉给他们吃
吃了他们也不知道的

期待明年3月的路跑之约了~