Spartan Mass Workout

过去的周末…
不懂哪来的勇气
跑了去参加由 Fitness First Malaysia 主办的 Spartan Mass Workout

*这一类型的 workout 其实是冲着那些即将会参加 Spartan Race 的人而办的
*Spartan Race 是一种障碍赛跑

不包括热身在内
workout 共分为8个区域
每个区域的 workout 都必须做 2 round
可以不用一次过做完两轮再到下一个区域
但,除了 Kettle Bell Lunges
其他的我都一口气做完 2 round 啦 hehe
*Kettle Bell Lunges 逼着分开做因为第一次没看清楚拿到两个各重 30kg 的 lol 做完结果手快断掉了

照片转载至面子书

briefing…
热身…  (绕着 Melawait Mall 顶楼停车场跑4圈+30次 Burpees)
接着完成Sandbell Throw, Bear Crawl 及 Dead Ball Toss 后才可以回到六楼的 club 继续“闯关”

剩余的5个区域里面…
除了那个笨死了的 Kettle Bell Lunges 区域
一开始我最担心的就是 Plyo Box Mount 这一关
结果,事实证明,我真的想太多了 lol
这一关竟然是8关里面最轻易就能完成的一关^^

照片转载至面子书

终极大挑战!

当大家都完成8个区域的挑战后
男女各一队完成一次的 Human Plank Hold
*每个队员都必须穿越这道“人肉隧道”才算完成

长达2个小时左右,几乎零休息状态才完成的 Spartan Mass Workout
我的老天鹅啊! 累死宝宝了!

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